PNO - Thức dậy sớm vào buổi sáng dường như là cực hình đối với giới trẻ. Họ không muốn rời khỏi giường và cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến việc phải thức dậy.
Các chuyên gia y tế gọi chứng rối loạn khó khăn khi thức dậy vào sáng sớm là Dysania.
Bệnh nhân mắc Dysania có nhu cầu ngủ nhiều hơn người bình thường (hơn 7 - 8 tiếng). Dù biết công việc còn nhiều vấn đề giải quyết nhưng họ không thể thức dậy nổi.
Những người gặp phải tình trạng này nên gặp bác sĩ sớm, nếu không bệnh chuyển sang hội chứng mệt mỏi mãn tính, trầm cảm hoặc chứng rối loạn đau xơ cơ.
Nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ (Mỹ) còn chỉ ra đối tượng dễ mắc bệnh này là người trẻ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Nếu tình trạng kéo dài có thể đối mặt việc tự sát.
 |
Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ (Mỹ) đã đưa ra những lời khuyên để giúp bệnh nhân mắc chứng này có được một giấc ngủ ngon bằng cách:
- Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày. Có thể ngủ sớm người thường từ 1 - 2 giờ.
- Kiểm soát nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn của phòng ngủ.
- Không ngủ với thú cưng.
- Tập thể dục thường xuyên để giảm căng thẳng tích tụ trong ngày.
- Cắt giảm caffeine trong cà phê, chuyển dần sang uống trà thảo mộc.
- Không uống rượu và ăn uống trước giờ ngủ
- Không hút thuốc.
- Thư giãn trước khi ngủ bằng việc tắm nước nóng, nghe nhạc êm dịu.
- Hãy đứng dậy khi không thể ngủ và làm điều gì đó cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ.
- Lên danh sách những việc cần làm cho ngày hôm sau.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Bị ngã xe đạp và bị ghi-đông đâm thủng cổ, nam sinh 17 tuổi người Mỹ cố chạy bộ về nhà để gia đình đưa đi cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
Đại dịch COVID-19 đã qua đi nhưng hậu quả để lại vẫn dai dẳng, nhất là vấn đề sức khỏe tinh thần của người bệnh và cả nhân viên y tế.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã gửi thư khen cán bộ, y bác sĩ, nhân viên y tế sau ca ghép tạng từ người cho chết não cứu sống 7 người.
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
Bệnh viện Quân y 175 đã phẫu thuật nội soi lấy vòng tránh thai “đi lạc” trong ổ bụng cho 2 nữ bệnh nhân
Đi tiểu buốt, tiểu đêm nhiều, người phụ nữ 74 tuổi ở Hà Nội tưởng mắc bệnh người già, tuy nhiên, bà bất ngờ khi phát hiện có tới 2 bàng quang.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
Điều trị bằng y học cổ truyền giúp trẻ mắc bệnh về tâm lý, rối loạn giấc ngủ... hồi phục tốt hơn mà không cần dùng thuốc kéo dài.
Lần đầu tiên được tổ chức tại TPHCM, Lễ hội Sống khỏe năm 2024 với chủ đề “Sống vui khỏe - Đẹp rạng ngời” thu hút nhiều sự quan tâm.
Sau khi bị cu li cắn, người đàn ông 31 tuổi (Lạng Sơn) run rẩy toàn thân, tím tái đầu ngón tay chân, khó thở, cứng lưỡi.
Hội nghị Liên minh Thế giới về quản lý đường thở (WAAM) 2024 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam nói riêng và Đông Nam Á nói chung...
Hiện vùng đồng bằng sông Cửu Long và Tây Nguyên gần như phải phụ thuộc hoàn toàn nguồn máu vào đơn vị khác.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 nên có ý thức chăm sóc, phòng ngừa để giảm quá trình lão hóa.
Life-Space phối hợp với Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Nhi Đồng 2 mang đến những thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh thông qua Chương trình truyền thông...
Bé C.C.V. (4 tuổi, người Campuchia) mắc sốt xuất huyết nặng, ói ra máu đã được Bệnh viện Nhi Đồng 2 cấp cứu thành công.
