PNO - Chuột rút cơ là hiện tượng rất phổ biến, ảnh hưởng đến 40% - 95% vận động viên. Thế nhưng, nguyên nhân gây chuột rút vẫn còn bí ẩn.
Tại sao bị chuột rút? Hiện nay y khoa có 2 hướng giải thích về nguyên nhân gây ra rối loạn cơ liên quan đến chơi thể thao.
Lý thuyết mất nước
Lý thuyết này suy luận rằng sự xáo trộn tình trạng cân bằng chất lỏng hoặc điện giải khi vận động, gây co thắt khoang chứa xung quanh cơ và làm rối loạn xung thần kinh, dẫn đến chuột rút.
Nói một cách đơn giản, khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi dẫn nếu mất rất nhiều natri và không thay thế kịp thời gây ra chuột rút. Lý thuyết này chủ yếu dựa trên nhiều nghiên cứu điển hình, dữ liệu quan sát, giai thoại và ý kiến chuyên gia.
 |
| Mất nước và muối khoáng có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến chuột rút |
Lý thuyết mệt mỏi thần kinh
Cơ bắp quá tải và hệ thần kinh mệt mỏi dẫn đến việc "biểu tình" dừng hoạt động và kéo căng các cơ - gọi là chuột rút.
Theo giả thuyết, mệt mỏi góp phần vào sự mất cân bằng giữa các xung kích thích dãn bó cơ và các xung ức chế cơ quan co gân Golgi, dẫn đến chuột rút cơ bắp cục bộ.
 |
| Việc kéo dãn cơ có thể giảm bớt cơn chuột rút |
Mẹo vặt chữa chuột rút ?
Hiện y học chưa tìm ra cách tiêu diệt chuột rút cơ bắp; tuy nhiên, bạn vẫn có thể hạn chế nguy cơ chuột rút bằng cách:
- Tiếp nhiên liệu: Bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mỗi môn thể thao.
- Bổ sung nước khi chơi thể thao: Lúc tập thể dục, hệ thống thần kinh cần muối khoáng và chất lỏng để điều khiển sự co, duỗi cơ bắp. Vì vậy bạn nên bổ sung nước và chất điện giải.
Nếu không bổ sung kịp thời, môi trường chất lỏng trong cơ thể liền trở nên mất cân bằng. Mặt khác, bạn nên chọn chất lỏng nào phù hợp nhất với cơ thể như: nước tinh khiết, nước chứa chất điện giải, hoặc nước giải khát có đường và chất điện giải.
 |
Hiện có rất nhiều đồ uống thể thao và đồ uống điện giải bày bán trên thị trường với thành phần gồm nước, carbohydrate và các loại khoáng chất (natri, kali, magiê và canxi).
- Tăng cường khả năng chịu đựng: Chuột rút thường xảy ra hơn ở người chơi thể thao không chuyên nghiệp, bởi ít được trải qua quá trình rèn luyện. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên cố gắng dành ít nhất 30 phút tập thể thao để hạn chế bị chuột rút.
Linh La (Theo Sports dietitians)
| Chia sẻ bài viết: |
Chủ nhiệm Ủy ban Xã hội Nguyễn Thúy Anh đề xuất chỉ nên cho bán thuốc không kê đơn trên kênh thương mại điện tử.
Bị ngã xe đạp và bị ghi-đông đâm thủng cổ, nam sinh 17 tuổi người Mỹ cố chạy bộ về nhà để gia đình đưa đi cấp cứu.
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
Đại dịch COVID-19 đã qua đi nhưng hậu quả để lại vẫn dai dẳng, nhất là vấn đề sức khỏe tinh thần của người bệnh và cả nhân viên y tế.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã gửi thư khen cán bộ, y bác sĩ, nhân viên y tế sau ca ghép tạng từ người cho chết não cứu sống 7 người.
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
Bệnh viện Quân y 175 đã phẫu thuật nội soi lấy vòng tránh thai “đi lạc” trong ổ bụng cho 2 nữ bệnh nhân
Đi tiểu buốt, tiểu đêm nhiều, người phụ nữ 74 tuổi ở Hà Nội tưởng mắc bệnh người già, tuy nhiên, bà bất ngờ khi phát hiện có tới 2 bàng quang.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
Điều trị bằng y học cổ truyền giúp trẻ mắc bệnh về tâm lý, rối loạn giấc ngủ... hồi phục tốt hơn mà không cần dùng thuốc kéo dài.
Lần đầu tiên được tổ chức tại TPHCM, Lễ hội Sống khỏe năm 2024 với chủ đề “Sống vui khỏe - Đẹp rạng ngời” thu hút nhiều sự quan tâm.
Sau khi bị cu li cắn, người đàn ông 31 tuổi (Lạng Sơn) run rẩy toàn thân, tím tái đầu ngón tay chân, khó thở, cứng lưỡi.
Hội nghị Liên minh Thế giới về quản lý đường thở (WAAM) 2024 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam nói riêng và Đông Nam Á nói chung...
Hiện vùng đồng bằng sông Cửu Long và Tây Nguyên gần như phải phụ thuộc hoàn toàn nguồn máu vào đơn vị khác.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 nên có ý thức chăm sóc, phòng ngừa để giảm quá trình lão hóa.
Life-Space phối hợp với Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Nhi Đồng 2 mang đến những thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh thông qua Chương trình truyền thông...
