PNO - Trong thời gian cho con bú, những gì người mẹ ăn vào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa, vì vậy hãy lưu ý thực đơn cho bà bầu mỗi ngày.
Chế biến cá hồi cho mẹ bầu
Những loại cá béo, chẳng hạn như cá hồi là loại thực phẩm tuyệt vời cho những bà mẹ đang cho con bú vì có chứa DHA – một loại chất béo rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
Cá béo cũng có thể giúp ổn định tâm trạng của người mới làm mẹ. Điều này đặc biệt quan trọng sau khi sinh vì có 10-15% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh.
 |
Tuy vậy, nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo rằng các bà mẹ nên ăn cá béo với lượng vừa phải trong giai đoạn cho con bú vì loại cá này chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể ảnh hưởng đến trẻ thông qua sữa mẹ.
Trứng gà
 |
Bà bầu có nên ăn trứng gà lòng đào? Trứng cũng là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho phụ nữ. Theo The Globe and Mail, Omega-3 có trong trứng của những con gà mái. Nhưng nếu bạn chỉ ăn lòng trắng trứng thì sẽ không có được lượng DHA này.
Rau lá xanh và các loại đậu
Đối với phụ nữ đang mang thai, axit folic có vai trò đặc biệt quan trọng vì có thể ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh của thai nhi chẳng hạn như bệnh nứt đốt sống. Chất này cũng rất quan trọng trong thời kỳ cho con bú vì nó giúp cơ thể phụ nữ tạo ra những tế nào mới.
 |
Phụ nữ có thể bổ sung axit folic vào chế độ ăn uống của mình bằng cách tiêu thụ các loại rau lá xanh, chẳng hạn như rau chân vịt (rau bina) hay các loại đậu.
Sữa
Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, điều mà các bà mẹ đang cho con bú rất cần. Phụ nữ bị mất khoảng 3%-5% khối lượng xương trong giai đoạn cho con bú vì lượng canxi trong cơ thể chuyển sang em bé để giúp bé phát triển.
 |
Dù cơ thể phụ nữ sẽ tự phục hồi sau đó nhưng bổ sung canxi vào chế độ ăn uống sẽ góp phần đảm bảo quá trình này.
Nước
Các bà mẹ cho con bú có nguy cơ mất nước cao hơn những phụ nữ bình thường. Việc sản xuất sữa có thể làm cơ thể bị mất nước, ngược lại không uống đủ nước cũng dẫn đến không sản xuất đủ sữa.
 |
Phụ nữ không nhất thiết phải luôn uống nước tinh khiết, vì sữa và nước trái cây cũng giúp cấp nước cho cơ thể. Tuy vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng các mẹ cần tránh các loại thức uống chứa caffein vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Sở Y tế TPHCM bổ nhiệm bác sĩ CK2 Nguyễn Thị Phan Thúy giữ chức vụ Giám đốc Bệnh viện Da Liễu TPHCM, thời gian giữ chức vụ là 5 năm.
Đại dịch COVID-19 đã qua đi nhưng hậu quả để lại vẫn dai dẳng, nhất là vấn đề sức khỏe tinh thần của người bệnh và cả nhân viên y tế.
Thủ tướng Phạm Minh Chính đã gửi thư khen cán bộ, y bác sĩ, nhân viên y tế sau ca ghép tạng từ người cho chết não cứu sống 7 người.
Chiều 15/4, Bệnh viện Quân y 175 tổ chức lễ trao chứng nhận và ra mắt Trung tâm Huấn luyện Cấp cứu Chấn thương quốc tế (ITLS) đầu tiên tại Việt Nam.
Bệnh viện Quân y 175 đã phẫu thuật nội soi lấy vòng tránh thai “đi lạc” trong ổ bụng cho 2 nữ bệnh nhân
Đi tiểu buốt, tiểu đêm nhiều, người phụ nữ 74 tuổi ở Hà Nội tưởng mắc bệnh người già, tuy nhiên, bà bất ngờ khi phát hiện có tới 2 bàng quang.
Ngủ không đủ giấc cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố.
Phương pháp mới điều trị bệnh bệnh Parkinson bằng cách đặt điện cực kích thích não sâu đã thu được kết quả vô cùng ngoạn mục.
Có những bệnh nhân đối mặt với ranh giới sinh tử, được các bác sĩ cứu sống đã quay lại cống hiến cho ngành y để trả ơn cuộc đời.
Điều trị bằng y học cổ truyền giúp trẻ mắc bệnh về tâm lý, rối loạn giấc ngủ... hồi phục tốt hơn mà không cần dùng thuốc kéo dài.
Lần đầu tiên được tổ chức tại TPHCM, Lễ hội Sống khỏe năm 2024 với chủ đề “Sống vui khỏe - Đẹp rạng ngời” thu hút nhiều sự quan tâm.
Sau khi bị cu li cắn, người đàn ông 31 tuổi (Lạng Sơn) run rẩy toàn thân, tím tái đầu ngón tay chân, khó thở, cứng lưỡi.
Hội nghị Liên minh Thế giới về quản lý đường thở (WAAM) 2024 lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam nói riêng và Đông Nam Á nói chung...
Hiện vùng đồng bằng sông Cửu Long và Tây Nguyên gần như phải phụ thuộc hoàn toàn nguồn máu vào đơn vị khác.
Phụ nữ khi bước qua tuổi 30 nên có ý thức chăm sóc, phòng ngừa để giảm quá trình lão hóa.
Life-Space phối hợp với Phòng Công tác xã hội Bệnh viện Nhi Đồng 2 mang đến những thông tin bổ ích cho các bậc phụ huynh thông qua Chương trình truyền thông...
Bé C.C.V. (4 tuổi, người Campuchia) mắc sốt xuất huyết nặng, ói ra máu đã được Bệnh viện Nhi Đồng 2 cấp cứu thành công.
Trong lúc đang quét ngõ, con chó nhà hàng xóm bất ngờ lao ra tấn công khiến bà cụ 68 tuổi phải khâu gần 70 mũi.
