Chỉ với vài động tác đơn giản, chị em công sở có thể giải tỏa căng thẳng để tăng hiệu quả công việc, đồng thời giảm béo bụng rất tốt.
- Bác sĩ phẫu thuật và những quyết định mang tính sinh tử
- Đường giầu sang có thể thấy trong lòng tay bạn?
1. Bài tập với cửa ra vào
 |
| Đứng trước cửa, đặt hai bàn tay vào thành cửa, chân phải đặt lên trước cửa. |
 |
| Ngả người nhẹ nhàng về phía trước, giữ trong khoảng 15 giây. |
 |
| Buông tay thư giãn về vị trí ban đầu. |
2. Bài tập căng người với ghế
 |
| Ngồi thẳng và căng người, mắt nhìn thẳng. Hai tay buông thõng, lòng bàn tay hướng về phía trước. |
 |
| Giữ nguyên động tác trong vòng 10 giây. |
 |
| Thả lỏng cơ thể rồi tiếp tục thực hiện lại lần thứ hai. |
3. Bài tập xoay cột sống
 |
| Ngồi ở mép ghế, giữ hông thẳng về phía trước. |
 |
| Xoay vai và đầu sang phải 45 độ. |
 |
| Sau đó xoay sang trái. Thực hiện động tác xoay mỗi bên từ 3 - 5 lần. |
4. Bài tập căng cơ cổ
 |
| Nhẹ nhàng đưa tay lên trên đầu, giữ thẳng vai. |
 |
| Nghiêng đầu sang bên phải; lòng bàn tay trái duỗi thẳng hướng về phía trước. |
 |
| Giữ nguyên động tác trong khoảng 10 giây và thực hiện tương tự khi nghiêng đầu sang trái. |
5. Bài tập uốn cong người
 |
| Ngồi thẳng người, đưa tay phải hướng lên trần nhà. |
 |
| Sau đó nghiêng người sang trái. |
 |
| Giữ động tác trong vòng 5 giây rồi thực hiện động tác tương tự theo hướng ngược lại. |
Mi Trần
