PNO - Tập thể dục khi mang thai phải đúng cách để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con; đồng thời giúp sản phụ sinh nở dễ dàng và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.
Tập thể dục khi mang thai với các động tác nhẹ nhàng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho thai phụ như giảm đau đớn và nhức mỏi, ngăn ngừa chuột rút và táo bón, tăng sức mạnh cơ bắp và khả năng chịu đựng của cơ thể, qua đó giúp thai phụ sinh nở dễ dàng hơn và mau lấy lại vóc dáng sau khi sinh.
Tuy nhiên, bà bầu tập thể dục như thế nào để an toàn cho mẹ và con? Dưới đây là một số lưu ý khi tập thể dục trong thai kỳ.
Tập luyện nhẹ nhàng
Có nên tập gym khi mang thai? Thai phụ không nên để bản thân và em bé trong bụng chịu căng thẳng. Điều đó có nghĩa là bạn không nên nâng tạ hay tham gia vào những hoạt động có nguy cơ té ngã, chẳng hạn như đạp xe, chạy bộ, chơi tennis… Bài tập thể dục khi mang thai có thể đi bộ, bơi lội...
 |
Bên cạnh đó, thai phụ không tập luyện đến mức kiệt sức. Nếu thấy mình không đủ sức để trò chuyện trong lúc tập luyện thì bạn cần phải giảm mức tập xuống thấp hơn.
Đừng để cơ thể quá nóng
Hãy bỏ qua phòng xông hơi và bể sục, chúng sẽ khiến bà bầu không thoải mái do làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Hơn nữa, làm tăng lưu thông máu đến nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể, bao gồm tử cung, có khả năng dẫn đến các biến chứng.
 |
Ngoài việc lựa chọn quần áo thoải mái, hãy mang giày thể thao có đế tốt và mặc áo ngực thể thao để hỗ trợ cho cơ thể trong quá trình vận động.
Tránh mất nước
 |
Dù tập thể dục khi mang thai 3 tháng đầu hay hay tập thể dục cho bà bầu 3 tháng cuối, hãy cho bà bầu uống hai ly nước đầy khoảng 2 giờ trước khi tập thể dục và uống thêm nước sau mỗi 10 phút tập luyện. Điều này không chỉ giúp cơ thể có đủ nước mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
Mặc dù chỉ được phép kinh doanh với hạng mục tắm hơi, mát xa thư giãn, nhưng cơ sở này lại treo biển hiệu phòng khám chuyên điều trị giãn tĩnh mạch.
Trong lúc chơi đùa, bé gái 3 tuổi (Thái Nguyên) bị ngã khiến que xiên thịt nhọn sắc đâm xuyên lưỡi.
Người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm phải có 1 trong 2 triệu chứng chính và 4 triệu chứng phụ kéo dài trên 2 tuần.
Mùa hè là thời điểm các bệnh về đường tiêu hóa liên tục gia tăng. Tỉ lệ cao số bệnh nhân trong đó là trẻ nhỏ, trẻ trong độ tuổi tới trường.
Ông N.V.N. - 74 tuổi, ở tỉnh Bình Dương - bị nhồi máu cơ tim vì sau khi đặt stent đã tự ngưng uống thuốc khi ở nhà.
Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị cảnh báo, ứng phó với các tình huống như tai nạn hàng loạt, giẫm đạp... nơi đông người trong 5 ngày lễ.
Từ đầu năm tới nay, cả nước đã ghi nhận 29 ca tử vong do bệnh dại. Con số này tăng gấp 2 lần so với cùng kỳ năm 2023.
Khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia sẽ làm bài kiểm tra độ nhạy thị giác.
Nếu người tiêu dùng thiếu tỉnh táo, mua phải các sản phẩm kem chống nắng là hàng lậu, hàng nhái, hậu quả sẽ vô cùng nghiêm trọng.
Mẹ tôi bị ung thư vú, do phát hiện không kịp thời nên tế bào đã di căn. Dù điều trị tích cực nhưng bà gần như lờn các thuốc giảm đau.
Một giờ sau tiêm filler tại spa của người quen, người phụ nữ 37 tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức và tắc mạch tại nhiều vùng như sống mũi, miệng, trán...
Các bệnh viện ghi nhận những bệnh nhân sốt xuất huyết là người cao tuổi có bệnh lý nền rất dễ trở nặng và nguy kịch.
Kết quả kiểm nghiệm Detox Táo giảm cân cho thấy, sản phẩm chứa chất cấm Sibutramin. Đây là nguyên nhân khiến 1 người phụ nữ nhập viện vì tổn thương não, mắt.
Được cấp phép chăm sóc da, khám răng hàm mặt nhưng nhiều cơ sở lại cung cấp dịch vụ nam khoa.
Ngoài quảng cáo trái phép trên không gian mạng, Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Mỹ phẩm An Việt bán sản phẩm không rõ nguồn gốc đã bị xử lý.
Căn bệnh của cô gái 16 tuổi được ghi nhận là căn bệnh đầu tiên trên thế giới, khiến em khổ sở, tự ti, mặc cảm.
Chủ nhiệm Ủy ban Xã hội Nguyễn Thúy Anh đề xuất chỉ nên cho bán thuốc không kê đơn trên kênh thương mại điện tử.
Bị ngã xe đạp và bị ghi-đông đâm thủng cổ, nam sinh 17 tuổi người Mỹ cố chạy bộ về nhà để gia đình đưa đi cấp cứu.
