PNO - PN - Nhiều người tìm mọi cách để giảm cân, nhưng có một số người lại khó khăn để duy trì trọng lượng hoặc tăng cân.
Các loại calo có giá trị dinh dưỡng
Muốn tăng cân đòi hỏi phải ăn thức ăn không những giàu calo mà còn giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.
Ăn thường xuyên
Ăn nhiều bữa hoặc các bữa ăn nhẹ (chia nhỏ các bữa ăn) thường xuyên là cách để lưu trữ nhiều calo trong một ngày.
Một bữa ăn có thể bao gồm bánh sandwich gà, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với mayonnaise, vài trái cà chua và ly sinh tố trái cây.
Tăng cường dinh dưỡng sau bệnh
Trong thời gian bệnh, hầu hết các chế độ ăn không đủ calo, protein, vitamin và khoáng chất.
Uống sinh tố hoặc các thức uống thay bữa ăn, ăn các món trứng, và chọn thực phẩm nhạt, nhẹ thường là chế độ ăn uống tốt nhất sau bệnh.
Sau bệnh cần ăn thịt nạc, cá, hoặc gia cầm, sữa, ngũ cốc, trứng, và các loại đậu để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có đủ protein.
Kích thích sự thèm ăn
Khi các món ăn không thu hút bạn, hãy thực hiện vài thủ thuật sau để kích thích sự thèm ăn:
- Đi bộ trước khi ăn.
- Hãy chọn thoải mái các loại thực phẩm yêu thích và ăn càng nhiều càng tốt.
- Có thể trang trí thức ăn với các loại gia vị và thảo mộc để tăng cường hương vị.
- Chất lỏng, kể cả nước, có thể làm bạn no. Vì vậy, nên uống các chất lỏng vừa phải để không làm no và còn chỗ trống cho thực phẩm dinh dưỡng.
- Vị ngọt của trái cây có thể khuấy động sự thèm ăn của bạn, đặc biệt là khi chế biến thành ly sinh tố.
Các loại thực phẩm có lợi
- Thực phẩm có chất béo, đặc biệt là chất béo thực vật, như đậu phộng, các loại hạt, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, trái bơ… và các loại dầu.
- Uống các loại nước ép có lượng calo cao thay vì nước lọc và chọn gia vị giàu calo như mayonnaise…
- Sữa các loại.
- Ăn thêm các loại hạt hoặc rắc chúng lên xúp, xà lách, ngũ cốc…
- Trái cây sấy khô là nguồn tập trung calo có thể cho vào xà lách, sữa chua, ngũ cốc, các món tráng miệng… hoặc ăn riêng.
- Khoai tây tuyệt vời trong các bữa ăn.
- Một cách dễ dàng khác để bổ sung calo là rưới dầu ô liu hoặc dầu canola lên rau, xà lách, ngũ cốc, xúp, thịt hầm và các món hầm.
Nguyễn Hòa (Theo webmd.com)
| Chia sẻ bài viết: |
Nhắc đến phong cách không bao giờ lỗi thời mà còn sở hữu sức ảnh hưởng to lớn đến thời trang đương đại thì đó sẽ là phong cách thập niên 90.
Lạm dụng sơn móng tay quá nhiều, sơn màu đậm dễ khiến móng tay bị ố vàng.
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
