PNO - PN - Cuộc sống bộn bề lo toan khiến chúng ta dễ bị stress, mệt mỏi cả thể xác lẫn tinh thần. Để tâm trí nghỉ ngơi là cách giúp chúng ta lấy lại năng lượng, chỉ cần 10 - 20 phút thiền mỗi ngày hay kết hợp yoga. Giáo viên dạy thiền...
Tập trung cao độ vào một việc gì đó và lắng nghe được hơi thở của mình một cách vô thức hoàn toàn, chúng ta sẽ giải phóng trí não khỏi toàn bộ những ý nghĩ lộn xộn vốn thường xuyên xâm chiếm tâm trí.
Bên cạnh đó, thiền còn giúp ta can đảm, tự tin vượt qua khó khăn, giải quyết vấn đề. Đặc biệt, ta sẽ hài lòng với những gì có được, không chứa chấp lòng ganh tị; điềm đạm và tỉnh táo hơn; vượt qua thói quen xấu; phát triển trí sáng suốt, thấy rõ mục đích sống, gia tăng niềm vui sống.
Thực tế, ta thường bị tiêu hao năng lượng chủ yếu do việc suy nghĩ, tư duy không ngừng nghĩ; tâm trí rối bời… dẫn đến căng thẳng, bất an, mệt mỏi. Tình trạng trên kéo dài liên tục sẽ dẫn đến những chứng bệnh có nguyên nhân do yếu tố thần kinh, như: bệnh trầm cảm, bệnh dạ dày, bệnh tim mạch… Thiền là kỹ thuật để chúng ta luyện và làm chủ cả thân và tâm.
Đơn giản nhất là thiền định (Samatha) - cách tập trung tư tưởng vào một sự vật và không để bị chi phối bởi gì khác. Ta chọn một “điểm neo” như hơi thở chẳng hạn và chú tâm theo dõi hơi thở ra vào. Đây là cách tập thích hợp cho người mới tập thiền.
Tốt nhất, nên tập thiền khoảng 10-20 phút vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và 10-20 phút buổi tối trước khi đi ngủ, đều đặn mỗi ngày. Khi đã tập quen, có thể tăng dần thời gian tập thiền tùy theo thể trạng cơ thể, với điều kiện cảm thấy thoải mái, không gò bó.
Cách tập phổ biến là ngồi thiền trên một cái ghế hoặc một tấm nệm trên sàn nhà. Ngồi thẳng lưng, sống lưng thẳng, cầm hơi rút vào trong. Nếu được, ngồi tư thế hoa sen: tréo hai chân, đặt bàn chân phải lên trên đùi trái và ngược lại, lòng bàn chân hướng lên trên. Hai bàn tay chồng lên nhau, đặt dưới rốn, tựa trên đùi, nâng đỡ thân trên. Nếu không thì ngồi bán già trên một chiếc gối: đặt bàn chân phải qua đùi trái (hay ngược lại), đầu gối chạm sàn. Rồi cúi người về phía trước, đẩy gối vào phía sau. Nếu đầu gối khó chạm sàn thì đặt một đùi lên chỗ gập đầu gối của chân kia.
Tiếp đến, nhắm mắt lại, thả lỏng và không di chuyển người, hít thở bằng mũi. Tập trung vào hơi thở đi vào và đi ra. Mỗi lần có một suy nghĩ, đừng cố xua nó đi mà hãy để ý nó và quay về với hơi thở của mình. Hít vào, thở ra đều đặn bằng mũi. Toàn bộ tập trung vào hơi thở.
NGUYỄN CẨM ghi
| Chia sẻ bài viết: |
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
