PNO - Mỡ bụng luôn là mối lo của phái đẹp, nhất là chị em công sở ngồi nhiều và ít hoạt động. Bỏ túi cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng giúp nàng tự tin hơn.
Ăn nhiều chất xơ hòa tan
Các nghiên cứu cho thấy loại chất xơ này giúp giảm cân bằng cách hấp thụ nước, giúp bạn cảm thấy no vì vậy lượng thức ăn nạp vào sẽ tự động ít lại. Nó đồng thời cũng làm giảm lượng calo mà cơ thể hấp thụ từ thực phẩm.
Hơn nữa, chất xơ hòa tan có thể giảm lại mỡ bụng. Kiên trì thực hiện cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày. Các nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời bạn có thể tìm đến như bơ, việt quất, mâm xôi, hạt lanh,…
 |
Tránh thực phẩm chứa chất béo chuyển vị
Chất béo chuyển vị có trong một bơ động vật, thực vật và một số thực phẩm đóng gói. Những chất béo này làm ảnh hưởng xấu đên bệnh tim, sức đề kháng và tăng mỡ bụng.
Để giảm mỡ bụng và bảo vệ sức khoẻ, cần đọc kỹ các thành phần của thực phẩm trước khi đưa chúng vào cơ thể, cần tránh xa các loại chất béo chuyển dạng.
 |
Không uống nhiều rượu
Rượu có thể có lợi cho sức khỏe nếu đảm bảo sử dụng một lượng nhỏ, nhưng nó gây tác dụng ngược lại nếu uống quá nhiều. Đặc biệt khi nạp quá nhiều rượu vào cơ thể sẽ khiến tích tụ mỡ bụng.
Cắt giảm rượu là cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng. Nếu không thể bỏ thức uống này, bạn nên hạn chế mỗi ngày.
Áp dụng chế độ ăn nhiều chất đạm
Protein là chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng. Uống nhiều chất đạm làm tăng sự phát triển của hoocmon PYY, làm giảm sự thèm ăn. Protein cũng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp bạn giữ giữ trọng lượng cơ thể trong lúc giảm cân.
Cung cấp cho cơ thể nguồn protein tốt trong mọi bữa ăn với thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt,…
 |
Giảm căng thẳng
Stress có thể làm tăng mỡ bụng bằng cách kích hoạt các tuyến thượng thận sản xuất hoocmon stress. Các nghiên cứu cho thấy nồng độ hoocmon này cao làm tăng sự thèm ăn và tăng cường lượng trữ mỡ bụng.
Hơn nữa, phụ nữ đã có một vòng eo lớn có xu hướng sản xuất nhiều hoocmon stress hơn để đáp ứng lại căng thẳng. Để giúp giảm chất béo bụng, bạn nên tham gia vào các hoạt động vui chơi để giảm căng thẳng. Thực hành yoga hoặc thiền cũng là phương pháp hiệu quả.
 |
Thay thế một số chất béo trong nấu ăn bằng dầu dừa
Dầu dừa là một trong những chất béo tốt nhất. Chất béo trung bình trong dầu dừa có thể làm tăng sự trao đổi chất và giảm lượng chất béo lưu trữ trong cơ thể thể, đặc biệt ở vùng bụng. Uống khoảng 2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, dầu dừa vẫn chứa lượng calo cao, nên thay vì tăng thêm lượng chất béo vào khẩu phần ăn hàng ngày, hãy thay thế các chất béo khác bằng dầu dừa.
 |
Nghỉ ngơi thật nhiều
Ngủ đủ giấc rất quan trọng với sức khoẻ, kể cả trọng lượng của bạn. Những người không ngủ đủ giấc có khuynh hướng tăng cân và mỡ bụng bụng. Ngoài việc ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, hãy đảm bảo rằng bạn đang có giấc ngủ ngon là cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả.
Di Linh
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
