Menu

Bí quyết sở hữu đôi chân thon gọn như 'mẹ 3 con' nổi tiếng Jessica Alba

16:30 21/08/2018

pno
Dù qua 3 lần sinh nở, “thiên thần bóng tối” Jessica Alba vẫn giữ được vóc dáng đáng ngưỡng mộ, đặc biệt là bắp chân săn chắc.

Được mệnh danh là một trong những ngôi sao nữ quyến rũ nhất Hollywood, “thiên thần bóng tối” Jessica Alba gây ấn tượng khi xuất hiện tại một buổi tiệc thảm đỏ mới đây.

Bi quyet so huu doi chan thon gon nhu 'me 3 con' noi tieng Jessica Alba
Jessica Alba xuất hiện trên thảm đỏ với vóc dáng thon gọn đáng ngưỡng mộ dù đã qua 3 lần sinh nở.

Xuất hiện trước công chúng lần này, nữ diễn viên xinh đẹp duyên dáng trong chiếc váy bút chì màu xanh lá ôm sát cơ thể, để lộ phần bắp chân săn chắc trẻ trung.

Theo tiết lộ của nữ minh tinh 37 tuổi, để giữ dáng sau nhiều lần sinh con, cô phải bỏ nhiều công sức tập luyện.

Jessica cho biết, cô thường thức dậy lúc 5g15 sáng mỗi ngày để tập thể dục.

Bi quyet so huu doi chan thon gon nhu 'me 3 con' noi tieng Jessica Alba
Jessica Alba tiết lộ cô thường thức dậy lúc 5h15 sáng để tập thể dục.

Trên mạng xã hội, Jessica đã đăng những bức ảnh cô tập YogaSculpt, một bài tập luyện toàn thân lấy cảm hứng từ yoga.

Để có được bắp chân thon đẹp như Jessica, bạn có thể thử áp dụng bài tập Plie Squat nhón chân. Bài tập này nhắm vào các cơ bắp ở phần chân dưới, giúp bắp chân thon gọn hơn. 

Hướng dẫn thực hiện bài tập Plie Squat nhón chân:

Bi quyet so huu doi chan thon gon nhu 'me 3 con' noi tieng Jessica Alba
 

Đứng thẳng, hai chân giang rộng.

Mỗi tay cầm một cục tạ, giơ cao đến vai.

Xoay phần mũi chân ra ngoài, nhón gót chân phải lên khỏi sàn còn bàn chân trái giữ nguyên, trọng lượng cơ thể dồn về chân trái. Sau đó thực hiện động tác squat. Lặp lại 10 lần rồi đổi chân.

Di Di