PNO - Bài tập giảm cân nhanh tại nhà giúp bạn dễ thực hiện và nhanh thành công, có được vóc dáng như mong ước.
6 bài tập giảm cân nhanh tại nhà sau đây vô cùng hiệu quả giúp tạo cơ, giảm mỡ đùi và mông, giúp bạn có được cơ thể săn chắc và khỏe mạnh:
 |
| Bài tập giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả 1 thực hiện bằng cách xoay lưng về bên phải và dùng cánh tay để đỡ cơ thể, chuẩn bị tư thế sẵn sàng cho bài tập thể dục này. Sau đó từ từ nâng chân trái lên một góc 45 độ so với mặt sàn và giữ chân khoảng 5 giây, luôn duỗi thẳng chân. Sau đó hạ chân xuống từ từ, lặp lại 3 lần 8 nhịp. Đổi chiều và tiếp tục với bài tập. |
 |
| Tiếp theo, đặt 2 tay lên sàn nhà, từ từ nâng cơ thể lên cao, tương tự động tác hít đất. Sau đó, 1 chân gập lại và duỗi thẳng ra, làm giống như hình. Khi duỗi thẳng chân, hãy cố gắng tạo một góc 60 độ so với mặt sàn. Cứ thế tiếp tục luyện tập 3 lần 8 nhịp và đổi chân. |
 |
| Hãy sử dụng tạ đơn hoặc tạ đôi cho bài tập thể dục này. Chuẩn bị tư thế bằng cách cho hai chân đứng thẳng dang rộng hơn vai. Từ từ hít thở sâu vào và hạ khụy gối xuống cho đến khi đùi bạn song song với sàn nhà. Sau đó lại từ từ đứng thẳng lên và thở ra. Lặp lại 3 lần 20 nhịp. Đây là bài tập giảm cân nhanh tại nhà rất dễ thực hiện, bạn hãy cố gắng tập đều đặn nhé. |
 |
| Cách thực hiện bài tập này là dùng 2 tay nắm chặt quả tạ. Đứng thẳng người và hai chân dang rộng bằng vai. Sau đó từ từ hạ người xuống theo lực của quả tạ, 2 cánh tay vẫn nắm chặt tạ, giữ lưng thẳng như hình. Và hạ người về phía trước cho đến khi gần mặt đất nhất có thể, dần dần trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 5 lần 12 nhịp. |
 |
| Tạo tư thế tương tự động tác hít đất, nhưng lúc này 2 tay cong lại. Và một bên đầu gối cũng cong lại để nâng cơ thể như hình. Sau đó giơ chân còn lại lên cao, lưu ý phải giữ thẳng lưng, giữ yên trong vài giây, bài tập này không cần phải duỗi thẳng chân. Sau đó trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục bài tập này, luân phiên giữa chân trái và phải. Hãy luyện tập 2 lần 15 nhịp ở mỗi chân. |
 |
|
Đối với bài tập này, hãy đứng 2 chân dang rộng hơn vai, giữ cong đầu gối ở tư thế chuẩn bị. Đặt 2 tay phía sau đầu, sau đó bật mạnh lên và giơ thẳng tay ra sau. Khi bật thẳng lên cố gắng duỗi thẳng chân. Bài tập này tương tự động tác nhảy cóc. Luyện tập 2 lần 20 nhịp. Để nhanh chóng đạt được kết quả tốt, đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể thì hãy luyện tập thường xuyên và đều đặn theo lịch trình cụ thể như sau: tập liên tục trong 2 tuần, mỗi tuần tập liên tiếp 2 ngày và nghỉ ngơi 1 một ngày để dưỡng sức. |
Uyên Nguyễn
| Chia sẻ bài viết: |
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
Chỉ cần thực hiện 7 động tác đơn giản cho cánh tay sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn, thoải mái diện những thiết kế trễ vai mùa hè.
Sau khi sinh con, Perry tăng cân thấy rõ. Để trở lại cho các hoạt động nghệ thuật, nữ ca sĩ đã tích cực giảm cân với phương pháp ăn kiêng Atkins.
Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng kem chống nắng hàng ngày cùng lựa chọn trang phục chống nắng giúp làn da phụ nữ Nhật luôn tươi trẻ.
Sau 24 năm ra mắt, NTK Liên Hương đã làm mới bộ sưu tập áo dài nổi tiếng Huyền sử Thăng Long bằng những chất liệu mới và kỹ thuật hiện đại.
Trizzie Phương Trinh vừa từ Mỹ về Việt Nam, ra mắt khán giả với vai diễn trong bộ phim điện ảnh ''Đoá hoa mong manh''.
