PNO - Bước qua tuổi 40, quá trình giảm cân của phụ nữ càng trở nên khó khăn hơn bởi tác động của nhiều yếu tố. Tuy nhiên, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chị em giảm cân thành công mà không tốn quá nhiều công sức.
Các nghiên cứu cho thấy, quá trình trao đổi chất của phụ nữ trên 40 giảm xuống khoảng 5% qua mỗi 10 năm cuộc đời. Điều này có nghĩa rằng, trung bình phụ nữ phải cắt giảm 100 calories từ chế độ ăn kiêng hàng ngày để duy trì hình dáng cơ thể mong muốn. Nếu không muốn quá khắc khe trong chế độ ăn của mình, nàng hãy tham khảo qua những gợi ý dễ dàng hơn dưới đây.
 |
| Với sự trao đổi chất chậm lại, thay vì phải tập 30 phút mỗi ngày và còn cần 4 đến 5 buổi tập sức đề kháng mỗi tuần bao gồm bật nhảy, chống đẩy và uốn dẻo. Chị em có thể thay thế bằng việc đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Việc đi bộ vừa giúp hỗ sự trao đổi chất, giữ dáng cho cơ thể vừa giúp nâng cao tinh thần của bạn. |
 |
| Lên kế hoạch một cách khoa học và phù hợp với điều kiện cơ thể là điều mà bạn nên làm. Điều này giúp bạn không áp lực vì đặt mục tiêu quá cao hoặc giảm cân quá nhiều gây hại cho cơ thể. Đây cũng là một cách hữu ích giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh và lâu dài. |
 |
| Đối với phụ nữ trên 40 tuổi, cần thiết phải bổ sung canxi, vitamin B12, kali, magiê, vitamin D, Omega-3 và probiotic vào chế độ ăn uống hằng ngày. Bổ sung vitamin qua các thực phẩm tự nhiên như trái cây là cách lành mạnh nhất. Ví dụ như kali, có thể tìm thấy trong quả bơ, mơ khô , chuối. Vitamin A từ rau củ, trái cây có màu đỏ như dâu tây, cà chua; bổ sung canxi từ hạnh nhân và sữa chua, v..v. |
 |
| Nếu việc bỏ bữa làm rối loạn chuyển hóa dạ dày thì việc ăn thêm bữa vào ban đêm cũng không hề tốt cho dạ dày và quá trình ăn kiêng của bạn. Hãy nhớ luôn ăn uống đúng giờ và đủ bữa để kế hoạch giảm cân của bạn đạt hiệu quả tối ưu nhất. |
 |
| Ngủ đủ giấc càng trở nên quan trọng hơn với phụ nữ ở độ tuổi trung niên. Vì thời gian ngủ giúp tái tạo làn da, thúc đẩy các quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp hạn chế việc nạp thêm đồ ăn vặt nếu bạn thức khuya. |
 |
| Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Bởi nước cũng giúp cơ thể bạn giải độc. Uống một ly nước trước bữa ăn làm giảm sự thèm ăn của bạn và số lượng calo bạn tiêu thụ. Ngoài ra, uống nước lạnh còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo dư thừa vì cơ thể bạn sẽ phải sử dụng năng lượng để làm nóng lượng nước lạnh đó. |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
Trong bộ phim 'Nữ hoàng nước mắt', Kim Ji Won sử dụng màu son hồng cánh hoa đến từ nhà mốt Hermes có giá gần 2 triệu đồng.
Để lớp trang điểm mịn mướt, lâu trôi và không xuống tông, xỉn màu trong mùa hè nắng nóng thì chị em cần nắm rõ các bước sau đây.
Bộ phim "Đóa hoa mong manh" do Mai Thu Huyền và ca sĩ Nhật Hạ sản xuất hiện được xếp suất chiếu rất ít và vào những giờ không thuận tiện.
Thời điểm mùa hè đang đến là khoảng thời gian tuyệt vời để các nhà thiết kế tung ra những sản phẩm độc đáo dành cho những ngày đi biển.
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
