Menu

10 thói quen xấu phá tan kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn

08:40 08/11/2017

pno
Ăn quá nhiều đạm, quá khắt khe trong việc tự thưởng một bữa ăn ngon đều làm tăng kích thước vòng 2 của bạn.

Uống nước có ga

Bạn chọn nước uống có ga vì nó chứa ít calo và đường hơn so với những loại nước ngọt khác. Nhưng đây lại là một thói quen làm tăng mỡ bụng của bạn.

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Ăn khuya ở ngoài

Ăn tối tại nhà hàng hay tiệm ăn nhanh không phải là lựa chọn tốt cho bạn. Những thực phẩm này có xu hướng chứa nhiều chất béo và muối hơn so với các bữa ăn nhẹ mà bạn có thể làm ở nhà. 

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Nghiện mạng xã hội

Nhìn chằm chằm vào điện thoại hàng giờ, đặc biệt trước khi đi ngủ chắc chắn không có lời gì cho cơ thể của bạn. Thói quen làm tăng mỡ bụng đang  làm lãng phí thời gian quý giá của bạn thay vì đi ra ngoài và hoạt động.

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Không ý thức ăn uống cẩn thận

Ăn uống cẩn thận có thể làm vòng eo của bạn thon gọn đáng kể. Ăn kiêng là khi bạn tập trung vào mọi khía cạnh của việc ăn uống và cảm giác mỗi lần cắn thức ăn của bạn. Chúng ta có khuynh hướng ăn quá nhiều trong khi bị phân tâm bởi điện thoại hoặc các thiết bị khác.

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Không giữ tinh thần thoải mái

Liên tục khiển trách bản thân về chế độ ăn và tách khỏi một niềm đam mê sẽ hình thành thói quen làm tăng mỡ bụng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm thực sự có nhiều nguy cơ béo phì hơn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn là tạo ra năng lượng tích cực cho bản thân.

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Ăn quá nhiều đạm

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng chính giúp giảm cân, nhưng nếu nạp quá nhiều có thể gây ra tác hại. Thực tế, những người tham gia khẩu phần ăn có protein cao sẽ có nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể.

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Ăn carbs tinh khiết

Ăn các loại carbs tinh khiết được tìm thấy trong bánh mì trắng và các sản phẩm nướng làm tăng lượng đường trong máu, đồng thời gây ra tăng cân. Do đó, bạn nên chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ cao và ngày càng có nhiều hương vị.

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Ăn váng sữa

Váng sữa có xu hướng gây tăng cân, đặc biệt là nếu bạn không dung nạp một lượng đường lactose có trong sữa. Thay vào đó, bạn hãy thử dùng chất bột protein thực vật và thực phẩm. 

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Không ăn đủ rau xanh

Rau quả có chứa chất dinh dưỡng và đóng gói với chất xơ giúp bạn không bị quá tải calo.

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Hạn chế tự thưởng cho bản thân

Hạn chế bản thân trong việc thỉnh thoảng tự thưởng có thể làm chế độ giảm cân của bạn thụt lùi. Một nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống hạn chế calo có thể dẫn đến tăng cân lâu dài do sự gia tăng hormone stress cortisol. Hormone lưu trữ chất béo này tăng đột biến do căng thẳng tâm lý liên tục nói "không" với món tráng miệng mà bạn muốn.

10 thoi quen xau pha tan ke hoach giam mo bung cua ban

Di Linh

Nguồn Eatthis