PNO - Có rất nhiều cách để loại bỏ lượng mỡ thừa và chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hàng trăm bí quyết giúp giảm cân. Nhưng một phương pháp nhất định có thể hữu ích cho một người và hoàn toàn vô dụng đối với người khác.
Điều này xảy ra bởi vì tất cả chúng ta đều cơ thể khác nhau và đó là lý do tại sao sự hiểu biết về cách cơ thể chúng ta tăng cân là cần thiết để giảm cân hiệu quả và an toàn. Nghiên cứu các loại béo phì khác nhau đã xác định 6 loại mỡ cơ thể khác nhau dựa trên cơ sở tích lũy chủ yếu trên cơ thể.
1. Mỡ toàn thân trên
 |
- Lý do:
Loại chất béo này thường bắt đầu tích tụ nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy, vì vậy nguyên nhân chính ở đây là ăn quá nhiều và không hoạt động.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Tập thể dục nhịp điệu, vì loại chất béo này xuất hiện do thiếu hoạt động thể chất.
Đi bộ, chạy hoặc bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi nó.
Ngừng tiêu thụ đường tinh luyện và quên đi đồ uống có đường.
2. Mỡ bụng dưới
 |
- Lý do:
Một số lý do khiến chất béo tích trữ trong phần cơ thể này là căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Tránh căng thẳng và học cách thư giãn. Hormon căng thẳng cortisol làm cho chất béo tích tụ trong bụng, vì vậy một lựa chọn tốt cho bạn là thiền hoặc thực hiện một số bài tập thở.
Uống trà xanh. Trà xanh có tác dụng đốt cháy chất béo tuyệt vời. Và uống một tách trà xanh nóng là một cách tốt để bình tĩnh khi bạn cần.
3. Mỡ tích tụ phần dưới cơ thể
 |
- Lý do:
Một trong những lý do đùi của bạn có thể lớn hơn đáng kể có thể là do dư thừa gluten trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không hài lòng với kích thước của phần dưới cơ thể, bạn có thể muốn xem xét thử chế độ ăn không có gluten.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Đi lên đồi và cầu thang. Nó sẽ đốt cháy chất béo trên đùi của bạn rất hiệu quả và sẽ làm săn chắc cơ bắp chân của bạn.
Đừng bỏ qua bữa sáng. Nếu bạn không ăn sáng để bắt đầu quá trình trao đổi chất vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy đói trong suốt cả ngày và cuối cùng sẽ ăn nhiều hơn.
4. Mỡ tích tụ phần bụng
 |
- Lý do:
Tiêu thụ rượu bia quá mức có thể làm cho bụng của bạn phát triển, vì vậy hãy bắt đầu để ý đến đồ uống của bạn nếu bạn muốn bụng phẳng hơn.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Cắt giảm rượu vì hầu hết lượng calo của nó cuối cùng trở thành mỡ bụng. Nó cũng gây ra rất nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Chia khẩu phần hàng ngày của bạn thành các phần nhỏ hơn và ăn thường xuyên hơn.
Nó sẽ cải thiện sự trao đổi chất của bạn, sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và hơn nữa, bụng của bạn sẽ trông nhỏ hơn sau mỗi bữa ăn.
5. Mỡ dưới cơ thể, bao gồm cả chân của bạn
 |
- Lý do:
Vấn đề này là phổ biến đối với những phụ nữ có vấn đề về tĩnh mạch chân hoặc trong khi mang thai, khi chân có thể bị sưng.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Để tránh sưng bạn cần ngừng ăn thức ăn mặn vì muối gây ứ nước trong cơ thể.
Đừng ngồi mà không di chuyển trong hơn 30 phút, cố gắng đứng dậy và đi bộ thường xuyên.
Nếu bạn có cơ hội nằm xuống với đôi chân nâng cao, bạn nên làm điều đó để ngăn chất lỏng tích tụ ở chân dưới.
6. Mỡ tích tụ phần bụng và lưng trên
 |
- Lý do:
Lý do có thể xảy ra là do bạn không vận động, vì vậy bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay lập tức nếu bụng to và mỡ lưng làm phiền bạn.
- Vậy, làm thế nào để thoát khỏi nó?
Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ. Thiếu ngủ có thể gây ra những thay đổi trong hormone của bạn, tăng sự thèm ăn và dẫn đến tăng cân sẽ dẫn đến chất béo được lưu trữ chủ yếu ở bụng và lưng của bạn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Điều này sẽ giúp giảm sự thèm ăn và hấp thụ calo từ thực phẩm và sẽ giúp vòng eo và lưng của bạn trông đẹp hơn rất nhiều. Điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động sẽ có tác động tốt nhất đến cơ thể của bạn, bất kể loại hình của bạn như thế nào.
Tú Ân
| Chia sẻ bài viết: |
Muốn diện đồ mùa hè vừa mát mẻ vừa sành mốt, chị em có thể học theo cách phối trang phục của siêu mẫu đình đám Kendall Jenner.
Với công dụng cấp nước và làm dịu da ngay lập tức, xịt khoáng là món đồ ''chân ái'' của làn da trong mùa hè nóng bức.
Những mẫu túi xách hot trend của nhà mốt Louis Vuitton được Lisa ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Việc thải độc cho tóc rất quan trọng, giúp làm sạch sâu cho tóc, loại bỏ tất cả những chất độc hại ra khỏi tóc.
Thiết kế váy với chất liệu ren mỏng nhẹ tạo hiệu ứng xuyên thấu gợi cảm, trở thành điểm nhấn cho phong cách mùa hè của các cô nàng sành mốt.
Chế độ chăm sóc tóc đều đặn, đúng cách sẽ giữ cho tóc luôn bồng bềnh, dày mượt.
Park Min Young, Hyomin (T-ara), Seohyun (SNSD)... đều chọn những bộ trang phục sành điệu, trẻ trung để dạo phố, check-in cùng hoa anh đào nở rộ.
Vào mùa hè, loại kem chống nắng với công thức chứa các thành phần làm mát tự nhiên, dịu nhẹ cho da là sản phẩm được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Nếu bạn có hơn một chiếc váy/đầm màu đen trong tủ, bạn cần bỏ túi mẹo kết hợp giày cho từng mẫu váy/đầm để thời thượng hơn.
Dù diện trang phục không cắt xẻ quá táo bạo nhưng sao Việt trên thảm đỏ Liên hoan phim quốc tế TPHCM vẫn gợi cảm, quyến rũ.
Roberto Cavalli chinh phục làng mốt thế giới bằng phong cách hoang dã, quyến rũ. Váy áo của ông nổi bật với những họa tiết lớn, gam màu rực rỡ.
Thời gian chảy trôi, khuyên vành được tái khám phá nhiều lần. Ở mỗi lần xuất hiện, chúng lại mang đến một dáng vẻ mới đầy thú vị.
Mùa hè đã đến và những chiếc túi đi biển cũng đã trở lại. Đây là một món phụ kiện thời trang hấp dẫn mà các nàng không thể bỏ qua.
Son bóng mang lại vẻ đẹp tươi sáng rất được các cô nàng yêu thích. Tuy nhiên, lớp son bóng lại thường không giữ được lâu trên môi, rất dễ trôi.
Trong thời tiết nắng nóng mùa hè, áo khoác chống tia UV là một ''trợ thủ đắc lực'' để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Cặp đôi diễn viên ghi lại những khoảnh khắc đẹp trong tháng cuối thai kỳ trước khi chờ đón con đầu lòng ra đời.
Chỉ cần thực hiện 7 động tác đơn giản cho cánh tay sẽ giúp bạn có được bắp tay thon gọn, thoải mái diện những thiết kế trễ vai mùa hè.
Sau khi sinh con, Perry tăng cân thấy rõ. Để trở lại cho các hoạt động nghệ thuật, nữ ca sĩ đã tích cực giảm cân với phương pháp ăn kiêng Atkins.
